2 апреля 2019г. | ОГБУЗ «Рославльская ЦРБ»

 Здоровье это то, что надо беречь в своей жизни, потому что это сама жизнь!

Физическая активность1000 шагов или 3 км. В день (70 шагов/мин)

 Правильное питание– прием пищи не менее 3 раз в день в объёме не более 300 гр.(овощи/фрукты 4 штуки средних размеров в день) Вода обычная не менее 1,5 л в день

Отказ от вредных привычек– исключить: курение, алкоголь, наркотики

Соблюдать режим дня– подъем, сон, еда, упражнения - в определенное время

Ночной сон не менее7 часов

Закаливание – водные, воздушные, солнечные процедуры (регулярно)

Позитивный эмоциональный фон – «Научиться улыбаться самому и научить этому другому»